Вдишваме, издишваме…само за една минута правим между 12 и 20 дихателни цикъла.
Дишането е важно, защото ни поддържа живи, но то влияе и на качеството на живот, на нивата на стрес и безпокойство, на съня, на виталността.
Затова е нужно да се грижим за дихателните си пътища редовно, а не само, когато сме болни – замърсеният въздух, който дишаме, влияе на здравето ни ежедневно.
Споделяме с вас няколко домашни отвари, с които да се грижите за доброто състояние на вашите дихателни пътища и здравето си.
Настойка от мащерка и коприва
Мащерката е ароматно, лечебно растение, използвано за лечение на респираторни заболявания. Копривата се използва при астма, слузни състояния на белите дробове и хронична кашлица. Тинктурата от коприва е чудесен избор, ако имате грип, настинка, бронхит и пневмония. Пригответе си по една супена лъжица от двете билки и ги оставете да врат в чайник двайсетина минути. След това свалете от котлона и оставете чаят да се запари десет минути. Подсладете с мед.
Инхалация с мента и евкалипт
Евкалиптът и ментата са познати на всички нас със свойството си не само да отпушват носа, но и да облекчават раздразненото гърло. Подгответе около два литра вода, изсипете я в тенджера и добавете 2 супени лъжици листа от евкалипт и 1 супена лъжица листа от мента. Оставете да ври пет минути, след което намалете температурата. Надвесете се над парата и дишайте десетина минути.
Чай от живовляк
Листата от живовляк облекчават дразненето и сухотата в носната лигавица. Помага за отделянето на слузни секрети. Билката е силна, така че една чаена лъжичка е достатъчна за 400 мл вода. Оставете да ври около двайсет минути, а след това да се запари за още десет. Може да пиете отварата от един до три пъти на ден, според това колко болни се чувствате.
Чай от лопен
Билката лопен не е толкова добре позната у нас, но има чудесно действие върху дихателните пътища. Лекува още пресипнал глас. Ако искате да приготвите чай от лопен, просто добавете една-две чаена лъжички от листата на растението към 1 чаша (250 мл) вряща вода и запарете за 15-30 минути. Използвайте цедка или тензух, за да отстраните листата.
Изследванията показват, че чай от джинджифил, зелен чай, черен чай, чай от евкалипт, чай от копър и чай от женско биле, могат да намалят възпалението в дробовете, да отпуснат дихателните мускули и да подобрят дишането ви, наред с други предимства. Хубавото е, че по-голямата част от тези билки са лесно достъпни и могат да бъдат намерени в почти всяка аптека.
